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壓力釋放與管理培訓(xùn)

【培訓(xùn)對(duì)象】
各個(gè)層級(jí)

【培訓(xùn)收益】
1.認(rèn)清情緒壓力的本質(zhì) 2.學(xué)會(huì)“放棄”、懂得“給與”會(huì)讓自己更加快樂 3.輕松化解生活、工作中沖突和矛盾 4.勇于承擔(dān)責(zé)任，壓力變動(dòng)力 5.放下情緒壓力包袱，釋放自身潛能 6.找回自信，活出尊嚴(yán) 7.學(xué)會(huì)自我管理和激勵(lì)，戰(zhàn)勝各種難關(guān) 8.懂得感激學(xué)會(huì)感恩
第一模塊 引言：職業(yè)壓力與身心健康
1.情緒是如何產(chǎn)生的？
2.抑郁癥離我們并不遠(yuǎn)
3.健康的生活習(xí)慣
4.工作幸福指數(shù)
5.職業(yè)衰竭指數(shù)
6.欲悅?cè)讼葠偧?/p>

第二模塊 情緒處理和身心放松技巧
1. 呼吸放松法（實(shí)際練習(xí)：深呼吸技巧）
2. 宣泄減壓
3. 催眠放松法（實(shí)際練習(xí)：實(shí)用催眠減壓術(shù)）
4. 其它減壓方法（興趣愛好、營(yíng)養(yǎng)、心理咨詢、購(gòu)物等）

第三模塊 從個(gè)體層面處理職業(yè)壓力
1. 自我了解（能力、需求、價(jià)值觀等）
2. 挫折應(yīng)對(duì)模式
3. 觀念和態(tài)度（重點(diǎn)展開：心態(tài)調(diào)適之道）
4. 人際關(guān)系
5. 問題解決策略
6. 時(shí)間管理

第四模塊 樹立陽光職業(yè)心態(tài)
1.心態(tài)決定命運(yùn)
2.職場(chǎng)人的六種陽光心態(tài)
老板心態(tài)——自動(dòng)自發(fā)
負(fù)責(zé)心態(tài)——敢于承擔(dān)                
服務(wù)心態(tài)——認(rèn)清角色
共贏心態(tài)——互助互利
空杯心態(tài)——樂于接受
感恩心態(tài)——珍惜擁有
2、樹立陽光心態(tài)的六種心理模式
不能改變環(huán)境，就去適應(yīng)環(huán)境       
不能改變別人，就去改變自己          
不能改變事情本事，就去改變看待事情的角度
不能預(yù)測(cè)未來，就請(qǐng)活在當(dāng)下          
不能向上比較，就向下比較        
不能超越別人，就去取長(zhǎng)補(bǔ)短 

壓力釋放與管理培訓(xùn)